在你體內跳動的心和拉姆妮亞之心是相同的。傾聽它，珍惜它。
你並非不完整，也並非不能以你全部的存在變成這個「心」，也並非不能在你的整個存在本質中以這個頻率振動著。
—亞當馬

第五次元意識的覺醒-亞當馬和桃樂市長老會議的談話

祝福每一位在閱讀本書的人，我是亞當馬，桃樂市的大祭司。
我要再一次從內心問候大家，並請你們在意識中加入我們，參加與桃樂市的長老會議的聚會。我們從經驗中蒐集到的知識，以及從我們靈魂中得到的智慧頻率，就是以這個方式傳遞給我們拉姆妮亞文化中更大的社會。我們的課程方式就是像這樣的定期聚會，雖然我們比較喜歡稱之為「分享」。每一次聚會所需要的時間，以你們的計時方式來說是四到六個小時。在開始時都會先設定目的：我們會中所分享的能量將會傳達給我們社區裡所有的人。

我們就像兄弟姊妹，像良師和學生一樣地聚在一起，在這樣的方式下彼此分享著我們個人深處的本質。透過這個分享，我們在愛與結合當中更進一步地發展和擴展我們的群體意識。

今天我們希望跟大家講的是第五次元振動（vibration）的協定或須知（protocols），是你們現在為了要在每天的現實生活中可以使用它而想要了解的。有人問了這樣的問題：我們要怎麼做才能揚升到第五次元？要了解，有些意識上的準備和淨化是一定會發生的。基本上來說，在你們的星球上正在形成的現實裡，第五次元並不是你們要去的一個地方，而是你們將會達到的一種存在狀態，它將會逐步地在你們目前的世界裡建立起第五次元。

第五次元是一種振動，更確切地說是幾種振動的結合，它包含了愛、信任、慈悲、堅定的信念、恩典和感激的能量，是一種最純淨的頻率形式。

我們五次元的社會結構和組織，是居住在這裡的個人們將這些能量加以整合之後自然形成的。我們在桃樂市的拉姆妮亞社區，就是我們的第五次元經驗的反映，它是我們與周圍所有人真誠共融之意識品質的一個具顯。

我們並非一出世就帶著目前意識裡的大師品質和覺知，你們也不是。現在你們的次元正在轉變中，即使是現在每一天出生的新世代的孩子們，雖然他們比你們出生時有更高度的覺醒，但也都不是具有完全的大師品質。我們是透過這個地球經驗的喜悅和旅程來進化的。

透過這個星球的恩典，「進化」一直是每一個投生在此的人經驗中的一部分。目前這個時刻對你的恩典是：你可以完全認識你的大師品質，並在往後的靈魂進化中一直保留著這個意識，不管你是選擇在這一世當中完成提升，或者在這里或其他地方繼續體驗轉世輪迴。

我們希望和你們分享的是各種練習，它一直是我們精神進化的核心。我們遵行這些練習方法一直到今天，我們也跟我們的孩子談論這些。我們以它為基礎，透過造物者本源不斷地在開展旅程，也不斷地開展回到造物者本源的旅程。它們最根本的原則是：我們每一個人都對自己的能量負責。在五次元的聯合意識可以在全球完全被整合之前，你們每一個人都一定要去做這個工作。每個人都要去走自己獨特的旅程，一直到最後。沒有其他人可以代替你們去做。

這些練習最重要的是，在意念、言語、行為和感受中帶著慈悲之心，以及作非暴力的溝通。確實，對自我的慈悲形成了靈性覺醒的基礎，假如一個人想要認識和整合這個五次元振動，這是必要的。不論何時這個振動都在你周圍。當這個星球的頻率變得愈加精細時，我們每個人都有責任去淨化和精煉他們自己的振動，不管我們居住在哪個次元。

我們這麼做是為了我們的神性本質的進化，我們這麼做是為了所有居住在這個我們稱之為「母親」的地球，其上及其內部所有的王國的最大福祉。這是你們嚴肅和神聖的責任，雖然這個擔子不輕，但卻賦予你一個地球的歷史上無與倫比的恩典。

現在你們就可以像大師或良師那樣行事了，即使你們的人類形象和你們對過去包含著毫無局限性和無限可能性的時空記憶，看起來好像還未密和得很好。在我們分享了心中這麼多真實之後，我們要說的是，現在是這個地球歷史性的時刻，是一個包含無限可能的時刻。從最高的神性本源到你們最稠密的物質現實，這是一個神奇的創造時刻。雖然你們的心智仍然掙扎著想要理解我們想告訴你們的東西，但在這個真實裡，我們知道且能感受到，你們的心在我們面前是敞開的。要在這個新的路徑踏出第一步之前，你們的心智仍然要求著固有的例行作法和規則，以及不容否認的證明。假如你們願意，今天我們就要運用這些練習，讓它找回信心的頻率，而不是懷疑和否認的頻率。

這個星球已經歷過無數次進化，很多大師們都已在其中和大家分享過這些真實真理，但是你們在這一世的經驗才是最重要的。今天你們會有機會使用更進化的耳朵，把這些話再聽一次，在你們的物質次元中，也在比以前更深的內心層次上去認知它們。你們有一個機會去運用一切萬物的支持，把這些真實在物質世界顯化出來。真正來說，這就是為什麼你會在這裡，以及為什麼你有機會在此時投生於此的原因。

如同你們尊敬的原住民長老所說：「你們就是你們一直在等待的人。」
我們將從一些你們可能已很熟悉的練習開始。假如你在過去已經歷過了，那麼此時你可以用一種新的觀點再經驗一次。假如它們已經是你每天練習的一部分，我們也要說，用一個更高層次的了解去做，以便得到自己真正想要的結果，這是很重要的。事實上，現今在你們的次元里所要做的事是很簡單的，但是你們將見證到的細微之物卻具有非常巨大的效果。在你們使用和整合的振動的每一個層級裡，「行事變得更簡單」，但其結果會變得是更開展的。我們將會探討一些練習，它會讓所有人都認識到我們命運中註定要表現出來的神性，我們還是要拆除一些幻象，因為它遮蔽了你們最初始的心智，也凍結了你們的心房。我們將重拾一些方法來加快你們意識的再覺醒，也促進使你們更快地了解真正帶來「內在的自由與愛」的力量。

這個練習的第一階是有關於「自我的進化」。

第一步：是去學習從一個更高的觀點，而非從不安的自我及較低的心智去問「你是誰」以及「你相信什麼」。

你必須把那個從你內心深處湧現的問題提出來，然後以你真實的自我、你的神性大我（GodSelf）發問。你們必須願意以內在目前已足夠覺醒的部分去聽取答案。現在就問，不用等到你覺得自己已經達到某個程度的開悟時，不管這個開悟會很快或很久之後才發生；不用等待未來那個更進化的自己，那個你以為會有更好能力接收答案的自己。

你現在已經準備好了，在此刻，有一個部分的你是願意接收答案的，它應有一個機會去聽到解答。只有當你的問題是認真的和由衷的，你才會得到答案。假如所問的問題其背後沒有真實的靈性意圖，宇宙和你自己的高我將會把它視為是心智上的好奇，或者自我幻想。

當你們發問時，退一步進入你的真正自我，然後放掉那些你對自己的認識。這個練習是和存在於「不知道」裡無限的可能性有關的。你們事實上是「物質性的具顯」和「靈魂本質」兩者兼具的，然而你們大部分都忘了你們的本源。在自我發問時，你們會同時面對著本質和具顯，然後再開始了解和見證其間的對立所代表的神聖的意義。

只有在接受這個對立時，你們才會達到喚醒大師品質的第一個階段。
「大師品質」並不是關乎超自然的能力和現象。大師品質的第一個層級是，當你的心和你的神性本質同時出現在一個呼吸裡時，你所體會到的內在經驗，以及你把它彰顯出來時所用的方法。也就是說在每一刻你都能認知到，你的神性正在你的內在（甚至也在物質的顯化當中），以最富有愛和最合宜的方式引導你的命運。

在你能夠以充分的慈悲心對待自己，也能夠在生活中覺知到，你的內在裡包含著靈性以及它的顯現，並以這種方式生活之前，你無法讓創造出你的大師品質很重要的能量充滿你靈魂的深處。要成長為大師就是要憶起來你的真我，不僅在這個時空裡，在你物質顯現的殿堂裡也要這樣做。揚升（ascension）不過就是要認識到在這個次元或其他次元里，在這個身體或其他身體裡，你的「神性大我」的真實性。
假如沒有對自己慈悲，一個人如何能接受從你們世界的幻相中衍生出來的、一切看起來是對立的東西？假如沒有對自己慈悲，一個人又如何兼具他所是的本質以及外在的具顯，而這個具顯又會限制和拘束那個本質，雖然兩者是在一個心裡面，也同在一個有無限之愛的空間裡？
允許自我慈悲的存在，會讓你達到恩典的振頻。物質地球和以太界的融合，以及被喚醒的真實和愛之力量的結合會讓你達到大師品質（熟諳）。一位大師，就是一個可以認知到存在於周遭——物質界和非物質界，有形和無形的——的真實和恩典的人。

一位大師會在他的心中、在一種愛和感恩的頻率裡了解到，二元性只存在於「覺醒」和「繼續活在幻相裡」這二者之間。
當我們談到一些好品質，例如愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩時，我們談的不只是理智上的觀念。慈悲不是一種終於被認同的想法，慈悲是會在你們的宇宙結構中創造大波動的一種能量。恩典不是一個宗教的觀念或許諾，它是一種很清楚的能量，是可以在你們周遭世界被見證到和被使用的。堅定的信念和信任並不是被許下的承諾或要履行的約定，它們是一種頻率，提供動力給你身體的每一口呼吸。

在每一個呼吸的吸入與呼出當中，你們的靈魂把神性帶入。感恩並不是說出你小時候所學到的禮貌說詞就可以算數的。它是一種在能量上對宇宙的告知：你是心向本源的。愛也不是一種浪漫的或宗教的感嘆詞，愛是意義深遠的能量，它會給一切萬物帶來動力。

對多數人來說，你們需要一個持續的承諾，去真正認識和接受這些頻率；你們需要每天在覺知中做選擇以保持覺醒的狀態，並以生活在這些完整的頻率中來榮耀你自己與一切萬物；這就是我們所說的自我的責任。你們已經花了幾千輩子，用無數種生存的方式過日子，你們也使用過固定的程序慣例和啟蒙等等，作為進階的方法，走向生存的更高境界。現在要告訴你們，例行儀式和固定的程序慣例、規則和學習各種大師品質的學校、規範和訣竅全都消失了。你們尋找的答案都在你們的內在裡。現在唯一需要做的靈性工作是要讓你自己認識到這個真相。

在桃樂市和所有這個次元的拉姆妮亞社群裡，我們每個人每天都要確認自己的選擇是覺醒的，和「本源」的關係是融洽的，這個選擇讓我們的天堂得以實現。每一刻，我們的世界都會是我們所創造出來的樣子。

第二步：是認知到並且拆除掉到目前為止你「認為你知道」的一切信念。這個接下來的步驟確實是一個在「堅定的信念」上的躍進。

當你們做這個跳躍時，請在心中相信，我們都在這裡伸出雙手準備協助。我們無法幫你們做，也無法提供一個適合每一個人的方法，但是我們可以引導你們，使你們的跳躍比較不會搖晃得太厲害，讓你們難以招架的恐懼也會比較少。我們的心中保守著你們將會需要的慈悲，一直到你們可以為自己而擁有它為止。

我們無法教導你們如何對自己慈悲，但我們可以告訴你們如何「想要」對自己慈悲。因為這個「想要」或想望的本身是個力量，一個大師品質的工具，是已經覺醒的人類的一個工具。這個「想要」是一個人類內心的聲音，它在靈魂的很多暗夜之後認知到，它是能夠以懷著愛心的方式去質疑一向以來所有的「已知」。

這個「想要」並非一種強迫式的需要，也不是對缺乏之事物的想望，而是內心的一種了知——所有的事物都早就存在了，你必須做的只是給它一個形相。這個慈悲就是要允許人類心智尚無法認識到的、萬物的所有其他可能性，都有機會可以出現。

我們站在一個深澈激流的溪水的對岸（這溪水代表的是一切你們對自己「已有的認識」），用一首甜美的歌，一種甜美的頻率在心中呼喚你們。我們要用愛幫忙喚醒你們內在的能量，不加思索地跳過湍急的水流。當你們在「未知」的岸上落地時，我們會在那邊接住你們。
宇宙會以天使的號角宣告你們的抵達。在這個「想要」和「不知道」裡，一切都是合宜的，一切也都符合神性計劃裡最終極的恩典，也是對所有的一切最大的利益。

你們不可能在經歷這個偉大的真相之後沒有成為它。但是首先，你必須願意做一些事，去剝除累積的一層幻相，它用「你認為你是誰」遮蔽了真正的你。這麼做時，你將變得更像一個人，一個讓靈體住在身體裡的主人。假如你能在心中接受這個真相，也對所有因為有身體而受到局限的人產生悲憫，你就是把代表著所有人的光注入到你的意識裡。

在一個身體內的揚升經驗對你們大多數人是新的，就像在過去，它對我們也是新的。這是這個星球在此時此刻送給我們的恩典。這是一個再度變得純真的機會，也是一個不再從以前的經驗和知識，而是從堅信不疑的信念中去接近生命的機會。要建立這樣的信念——這個靈性的連結使任何事情都有實現的可能。你必須養成這種堅定不移的信念：你是一個大師，能夠和宇宙共同創造出一切可能發生的事。
在兒童期，靈魂經過了幾個階段的改變。從一出生你就開始學到你是處在一個局限、迷惑、和你自己的心與靈魂分離的地方。你透過心智和特定的時間構架學到有關的一切。一開始時，生命是一個隔離的經驗，直到你認知到有關你和宇宙本源的一切。你真正的自我是無時間也是無局限的。

大師品質並不是有些人所認為的「知道」一切。生命是一個不斷開展的過程。造物者存在於一個永遠在創造的狀態裡，你們也是。真正的大師品質是對於如何使用你內在及外在的東西的領會。真正的大師品質是在某一個時刻「知曉」在那個時刻最適宜的東西。
第三步是神聖的第一步。它是一種和你的靈魂之間融洽的經驗，這也是通往你的「神我」的門檻。

你的靈魂包含了你所經驗過的每一個情緒，並且和現在這一刻所有的經驗產生關連。當你們開始解構那個讓你們沉睡和留在幻相裡的信念系統時，不要用漫不經心、沒有耐心的態度作這個練習。
把會限制我們的信念系統列成一個表。這可能是別人對你的看法或者你對自己的一些不舒服的看法。這些也可能是你對周遭世界及自己的靈性之旅的看法。做一個表，不帶批判性地列出你的「好的」或「不好的」看法，並且往內在深處去挖掘細微的信念系統，一層一層地把它揭露出來。

要誠實—不帶感情地，但仍要帶著慈悲，因為在第五次元振動裡隱藏不住任何東西。帶著這個列表，不斷地添加內容，直到你覺得已經完成了。

看到你為了保護自己而非常小心地用一些信念包裹著自己，這可能會令人難受，然而這裡面的每一個看法都帶著你能量的一部分，是你達到完全覺醒所需要的神的力量（god- force）的一個部分。因此，現在就是那個重要的時刻，要開始重申「自己是誰」的真相，不是在理智上，而是在能量上。

假如你想要無條件地臣服於每一個信念系統，以及深藏在它裡面的情緒，你會願意給它足夠的時間，以便從中得到智慧和療癒，我想再重複說一次，對自己慈悲在這裡是很需要的。

在你們永久的放棄一個信念之前，你一定要從它裡面重新找回自己的能量，否則你的這一部分將會繼續處在分離中。
你們的靈魂的確是通往認識「真我」的門戶，因為它是在分離意識中，也在神性意識中工作。它允許自我的完整性，也保有一切你們認為是正面或負面的看法或經驗。它這麼做是帶著中立性和無條件的慈悲的。

你們的靈魂裡貯存了經驗和情緒，它們是來自你們這一生中、以及在進化過程中的每一次生命裡所做的一切選擇。它保有對於你每一次在小我深受信念系統影響之下，所做出的選擇的了解。小我不是帶著惡意或評斷，而是帶著久遠以來的分離感，來創造出信念系統的模式，它已經接管了保護者的角色。對於選擇要經驗「個體化」（individuation）的星球和人類種族，小我一直是這個「個體化」的守護者。但是現在，聯合意識的時刻已在望。你們都被召喚來療癒那些阻礙你們的東西。

我們建議你們另外再做一個表，列出你們內心深處所認識的真正的自己。一樣的不要帶著批判性。由你的頭腦中你認為已經知道的，還有來自你與神性本質合一的真正了知的，去探討這兩者之間的差異。做這個列表時你們必須再一次地到層層限制底下去挖掘，把既存的舊式教導和範例放到一旁。你們一定要以最簡單和最純淨的動機去傾聽。
和第一個列表一樣，這個列表不會在心智中以言語的方式出現，而是在心中以振動的方式出現。這個振動會愈來愈強，也愈來愈清楚，一直到你感受到一個聲調，它是那麼真實明確，你可以感覺到你的整個存在都在擴展當中。只有在那時，你才能再加一個項目到那個表中，因為只有在那時，你才是真正的「知道」。

從現在開始，在這個列表上增添項目，在你的覺醒當中它將會持續地演變。這個列表所形成的能量波，會穿越你的靈魂進化里所包含的一切時空和次元。最重要的，這個列表將攜帶著你真正的能量，你將開始真正地生活在其中，因此不會有任何一個人會對它的真實性提出質疑。它將成為你的「大師品質」的一個受祝福的工具。

在作這個練習時，你們負面性裡的小我的負面經驗將會出現在表層。什麼是負面的，但卻完美地反映出一個局限性想法？什麼是負面的，但卻是小我為了保護自己而做出的批判？所以又一次地，自我慈悲必須成為你心愛的伙伴，它會輕聲問道：「這是『我是誰』的真正實情嗎？」

這個慈悲的聲音將會幫助你們做出第三個列表—你們對自己仍然持有的評斷。這下一個層級的覺醒裡有很多療癒的機會。現在，讓敞開的、單純的靈魂引導你。第三個列表不應該是個負擔。透過恩典，在這裡獲得的知曉會讓你在頃刻間得到和自己合一的經驗。在真實與愛之中給自己這樣的禮物，可能是一種狂喜的經驗。
當評斷受到療癒後，顯現出來的轉化和自由，會為你的覺醒之旅帶來很大的加速作用，並成為一種無與倫比的禮物。對自己，以及心中尚未解決的一切要有耐心​​，最後你終將喜愛這個療癒過程。你將會看到，你對自己的這些感覺會反映在你對外在世界的評價當中。在慈悲的範疇內行事，讓傳送而來的恩典籠罩著你，然後，允許「評斷」的轉化呈現出來。

假如你們自己還在評斷任何事，你們又怎能以有形的方式具顯出純真的愛？假如你們評斷事物，你們怎會保有你們真正自我—一切創造的種子—的神聖影像？即使你們評斷那個評斷，你還是離開了你的真相的振動。即使你認為你們的評斷是正面的，它所攜帶的能量仍然會限制你們的經驗。沒有了評斷，你們很快就會在你們內在找到你們希望可以用來照亮整個宇宙的光。

在桃樂市，我們的心智並沒有「知道」一切，但是我們允許每一個經驗都被內心用一種清新的角度去親見，不帶評判或預設的想法。當一個經驗的真相從更深的地方呈現出來時，當我們往外延伸去接觸在我們周圍的能量時，我們會感覺到它。我們跟你們一樣，也在轉變當中。我們跟你們，也跟這個星球一樣，都是在進化當中。
透過好幾世生命的練習，我們已經體現了信任的能量，因此我們對本源能量的體驗一直持續地更加深入。在耐性與慈悲當中，我們和自己以及我們的孩子們共事，我們從中學到了我們的了解和覺知，那是可以不斷加深的。我們不會透過小我的信念限制自己，因此，在所有的時間裡，我們都被「愛和本源」的無限性所圍繞著。

在我們的進化中，我們已學到很多有關以「心」為本的事，以及它如何在物質世界裡運作。我們已經學到很多有關較低的心智真正的運作方式，以及如何與它共事，而不是替它行事。我們學到一個實際的說法—心智是一個充滿問題的房間，而心是一個充滿答案的圖書館。我們已學到去愛我們的問題，也珍惜心提供給每一個問題的答案。
透過練習，我們學到了從慈悲和信任的角度去看待一切，因為它們是真正給我們力道的能量。透過練習不帶著評斷，我們學到接受自我的一切能量，在懷疑和恐懼升起時去愛它，並對它保持覺知的狀態。我們也學到了，誠實和不評斷是同義的，而誠實必須要從對自己誠實做起。我們還學到，最大的智慧本源就在我們的心中。因為我們持續地練習，我們已經整合併成為這個學習。

每一天，在覺察與每個接觸到的人的互動中，我們練習這些真實。假如我們發現自己在想法或行為中表達出的態度或信念系統不是我們心中的真知，我們馬上就查看這行動或想法的反面。
一個大師，會將所有經歷過的生命和靈魂的經驗帶進他的道路。在你們和這個星球目前正在進化的這個層次上，你們從其中所得到的整個經驗和智慧是立即發生的。你們的累生累世是伴隨著這一世的，透過這些練習，你們影響了它們全部。這一切都在你們的生命和周遭的環境中發生著，即使是你們所認為的幻相，對你們不斷進化的覺知來說，它也是個禮物。

你是你們的次元最終極的鏡子，映照出你們的次元的狀態。當我們在意識上作出選擇，要在我們的世界、我們的社會和我們自己裡面完整地反映出揚升的狀態時，你們現在也必須負起責任，加入你們的星球的揚升。你們是神性之愛和真實，你們現在應該要認識到這一點。你們應該要移除目前在物質界中，正阻礙你們帶來這個真相的任何障礙物或自我設限。在你們的內心深處，你們應該要成為你們正在創造的「人類映照」中的一部分，因為你們所代表的，是物質界的地球到目前為止所知、對神的力量的最大的群體了解，這是超乎你們的層次所能了解的。

你們正在為你們的心作準備工作，讓它成為神聖之地，很快地很多人就會在其上行走。但是，在你們可以告訴別人返鄉之路以前，你們一定要先回到家。你們一定要認識到自己的真相，從一層又一層的自我評斷和分離狀態中抽身而出。現在要重新找回你自己的那個部分，它是被深鎖在愛與信任的純真的振動之外的。

這個星球在每一個進化上所做的選擇，都和「自我」有關。心智頭腦無法理解這些改變，但是心可以。當你認識到這些真相，「你是誰」以及「你認知到自己是誰」將會以一種前所未有的恩典和力量，做出指數式的改變。之後這些新的觀點將會點亮你的DNA絞股（strand），它們一直在休眠中等待這個時刻的到來。每一個人的DNA絞股裡都有這樣的設計：意識一轉變，身體就會快速地進化。這就是為什麼每一天傳輸到這個星球的能量都愈來愈強的原因。你的免疫系統和器官正學習去拒絕任何無法認識到你真正身份的振動或意識。

這個時刻，你和我們一樣，可以創造一個免於疾病的自己，只要你的意識和這個「免於」是一致的。在這個時刻，你可以和多重次元（這是你們宇宙的基質）互動，只要你們認識到自己的能量基質。我們現在講這些話，是向那些因為沒有認清真相，而正掙扎於不同疲憊程度的人所說的。

雖然身體在長期經驗之後，會學習到將它反映出來，但這種疲憊並非源自於身體。這個疲憊是因為和自我的結合不夠，用盡源頭的能量後所產生的。每天生活在愛、信任、慈悲、感恩和恩典的頻率之外，正逐步把你耗盡。

選擇一種每天做的靈性修煉，用它消融會阻礙你獲得神聖能量的局限性信念和評斷，這會讓你重新恢復重要的身體能量。這個選擇會重新調整你們的系統，就像在重新連接你們廚房水槽的管線，俾使你們所要的能量可以再度通暢。

這個練習的第四步驟包括了三項
每一天早上起床後，花點時間獨處，以誠實的、不帶評斷的態度沉思一下你的存在狀態。請求你們的指導者和支持團隊，例如我們，還有你們的高我，釋放掉不再對你們有幫助的舊有信念和局限性。請求宇宙每天早上給你一個新的觀點，並讓自己的心智處在一種「未知」的狀態，讓自己的心處在「知曉」的狀態。

請求宇宙在你需要的地方提供給你簡單和雅緻的鏡子（映照），全然喚醒你的意識。並請求在一整天中，當你在做與自我療癒相關的事時，你身體上能量增加的比例，和你所增加的意識工作的比例是一樣的。

在一整天裡，經常地運用愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量。把這些能量最純淨的振動召喚進入你自己、你的身體、你的細胞和你的DNA。你正在身體內建造一個特有的能量標記。實際上，你是在用你真正身份的全部潛能，去修正一直局限著你的舊頻率和信念。

在每天的生活中覺察每一個想法、言語或行為所產生的振動。學習去認出哪些是可以擴展你的能量的，哪些是會使它萎塌的。
每天晚上，在深深的敬意中認出並擁抱你在當天給自己的一切。要知道，在給予自己當中，你確實也把它給予一切萬物。然後說出你的意圖，當你睡著時，你會透過內心繼續整合那一天所認識到的新智慧。請求你身體的心臟細胞，以及身體的DNA絞股，隨著你的新振動而擴展，並請求這個進化在所有的時空及次元中發生。

在這個方式之下，你們將會汰換掉不再代表你真正身份的模式和版本。 「你是誰」會天天改變，而你的新頻率在與周圍所有的人共融之後，會在這整個宇宙及其他的宇宙裡被感覺到，回到中央大日（the Great Central Sun）和造物者自身的能量裡。我們以慈悲之心請求你們認知到，做這個練習不會導致你們強迫自己進入另一種意識。練習的意思是要讓你們接受已經存在於你們內在的無限可能性。

這幾個練習不一定要照著步驟的次序做，但必須一次全部做完。找一天做一次個別練習之後，在接下來的幾天做全部的練習。向自己已經完成的工作表達謝意，並珍惜你正在覺醒到的真相，因為它擁抱真正的你和你周圍的新世界。

在下一次的聚會中，我們會分享在我們桃樂市發生的覺醒的第二層級。人類的心所保有的愛，比它所能發出的去的多很多。它包含了神性裡無限的可能性。想像一下，假如你們每一個人的心都在愛中練習不受局限地擁抱周圍所有人，你們的世界將產生怎樣的改變。

聯合意識只能由彼此相愛的心在第五次元的振動裡具顯出來，這些心只有先愛它們自己，然後才能彼此互愛。這就是為什麼我們花那麼多時間和你們分享這些資訊的原因。當你們以較低的心智和小我做療癒工作時，你們在靈性上會變得更活躍。

除非你們能經過有意識的設計，將心中那無條件的愛，信任、恩典、信念、慈悲及感激具體顯現於所思、所言、所行，你們才能承接第五次元的到來。

我們在這裡耐心地等待你們。
現在是你們發光的時候了。

「進化中的自我」的練習
已覺醒的大師品質—愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量
這些練習不一定要照著步驟的次序做，但必須同時全部做完。先個別做，每天做一個練習，然後在一整天裡做全部的練習。

第一步：學習問你自己
·放掉一切你對自己的「認識」。
·把那個從你內心最深處跳出來的問題說出來。
·用你內在目前已夠覺醒的部分去傾聽。

第二步：認知到並且拆除你的信念系統
·願意做一些事去剝除累積的一層層幻相，它用「你相信你是誰」遮蔽了真正的你。
·以慈悲之心，允許人類心智尚無法認識到的，一切創造的可能性都可以有機會出現。
·在你內在養成一個堅定不移的信念：你是一個大師，能夠和宇宙共同創造出一切可能之事。

第三步：經驗你與靈魂之間神聖的融洽關係，以此做為通往你的神性自我的門檻
·把會限制你們的信念系統列成一個表，從它們手中把自己的能量重新找回。
·另外再做一個表，列出你們內心深處所認識的你真正的自己。
·再列一個表，列出你們對自己仍然持有的評斷。

第四步：這個練習包括三部分
·每一天早上，一起床後，花點時間獨處，以誠實的、不帶評斷的態度沉思一下你的存在狀態。
·在一整天裡，經常地運用愛、信任、堅定的信念、慈悲、恩典和感恩的能量。
·每天晚上，找出你在當天給自己的一切，並在深感榮耀中擁抱它。

 
 摘自《地心文明桃樂市》第三冊