2015【正念療癒、告別疼痛】 讀書會共修

  

  

【正念療癒、告別疼痛】 讀書會共修

正念，原本是禪宗與佛教的核心，現在逐漸成為全世界通用，超越文化限制的修行心法。靜觀，關乎我們如何使用自己的心思、如何接納事情的真實樣貌、能接納到何種程度，正念不是消極順從，而是帶著智慧、慈悲和幽默與周圍的世界互動。在本書以正念減壓課程為基礎，本質上，與東方禪修是一樣的。

　　本書介紹的「正念疼痛管理」（Mindfulness-Based Pain Management）的呼吸療法非常平易近人，效果深入，簡單易學，並獲得科學實證。這個獨特的靜心方法是作者維達瑪拉‧博許特別設計，為了減輕她重度脊椎損傷而伴隨的長期疼痛。她在英國主持呼吸療法工作坊（Breathworks），有上萬名學員受益，緩解了自身的慢性疼痛與壓力帶來的身心症狀。

　　本書介紹博許設計的八週練習，例如身體掃瞄、靜坐、正念伸展等，在培育正念的過程中都非常重要，能幫助讀者鍛練正念的心理「肌肉」，跟著本書的八週正念靜觀，每天只要撥出10到20分鐘，你也可以體驗到疼痛緩緩消散而身心自在舒展的好處。

＊什麼人需要「正念」？

　　．經常活在過去的記憶創傷和對未來的擔憂恐懼的人。

　　．長期與癌症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥，感到身心俱疲。

　　．對自己、他人、社會無法信任接納的人

　　．害怕獨處，非得塞滿行事曆，填滿每一天的空檔。

　　．經常吃飯聊著八卦、休息還想著工作，無法專注在眼前的事物。

　　．終日為了生活奔波，卻不知道所為何來，感覺人生無望。

　　．生活壓力讓你喘不過氣，不知如何放鬆，也找不到生活樂趣的人。

課程內容：

第一週：相見歡、身體掃描、食禪、培養感知、專注能力

第二週：呼吸定心、行禪、覺察想法/感受/情緒，造成的壓力

第三週：正念伸展練習、生活禪、破除過去舊習、活在當下的力量與智慧

第四週：艱辛禪、正念瑜伽、正念人際關係的相處之道

第五週：喚醒感官、愉悅禪的技巧、甜美的剎那成永恆

第六週：慈悲靜觀、面對疼痛處理，強化洞察力、光的祝福

第七週：強化對自己的慈悲與接納，擴展到他人身上。透過「連結」消除孤立感

第八週：新生活的開始，建立長久持續的正念計畫，正念旅程

帶領者：Mira 林示慧 老師

資深身心靈工作者，人文思想碩士，「宇宙之愛」社群 創辦人，熱愛分享生命實相，經歷過無數場工作坊的個人蛻變、轉化、重生，對生命~只有感恩與臣服。我要與你分享個人覺醒、靈魂之愛、宇宙次元不可思議之美妙與感動，每個人都可以創造豐盛、喜悅之道，真正做生命中的主人，目前帶領-奇蹟課程、個人成長、關係療癒、呼吸靜心、團體治療、等課程。

美國 正念療法MBSR與助人專業 工作坊結業
美國阿梵達Avatar Master 源頭意識 訓練

奧修多元大學：諮商、催眠、NLP、呼吸、愛與靜心、覺知、歸於中心等訓練

美國Conniare Andrea核心轉化、創傷療癒、團體治療等訓練

德國海寧格家族排列、兩性、金錢、系統排列師訓練

臼井靈氣 師父、宇宙靈氣、內觀禪修 、自我療癒蛻變  帶領

其它：天使治療、靈性彩油、花精、精油、多元性藝術表達、潛能肢體開發訓練

主   辦：宇 宙 之 愛身心靈中心

地   點：台北市仁愛路四段122巷58號B1

             捷   運：搭淡水信義線「信義安和站」1號出口右轉，走到信義路四段155號（彰化銀              行）右轉巷子，看到左邊的「博登藥局」進入Ｂ1即是，歡迎你

注意：

我們鼓勵長期共修，因為三天打魚、五天曬網，不易改變慣性模式，人類意識長期受自我的習性所掌握，如果沒有一個共修會互相支持、打氣、關心、陪伴，很容易墮入無明、限制中，如果你，想要為自己找到生命的出口、回家的路，那麼我為你推薦這個成長團體。