【他不應該沈迷於網路遊戲，這是真的嗎？】
玩遊戲，很多人都有過類似的經歷。沈迷於遊戲，沈迷於網絡，是現在很多人的困惑。不論是沈迷在其中的人的痛苦，更是關心他，愛護他的家人朋友們的痛苦。你，身邊是否也有這樣的困惑呢？
我身邊遇到了不少類似的個案，家長為孩子而來，因為孩子沈迷於網絡遊戲，無法自拔，對學業幾乎完全放棄；妻子為丈夫而來，因為丈夫整天整夜沈迷於網絡遊戲，對家庭事業不管不問……當然，沈迷於遊戲，有很多的原因，跟家庭氛圍有關，跟逃避現實有關，跟到遊戲中找到一種力量和依託有關，跟兩性關係的不和諧有關，跟憤怒有關，跟內疚有關，跟自卑有關，跟對某種感受的上癮有關……
可是，對於我們沒有沈迷於網絡和遊戲，卻深陷痛苦中的家人而言，又意味這什麼呢？究竟是什麼原因，會讓我們遭受如此的痛苦？究竟是什麼原因，要讓我們飽受如此的精神煎熬？究竟是什麼原因，要讓自己雖不沈迷遊戲，卻被迫沈迷於無窮無盡的等待、焦慮、憤怒、無奈、失望、絕望、放棄的輪迴中呢？
我一直相信鏡子法則的智慧：「外在世界是內在心靈世界的向外投射。」如果我們仍然不斷把注意力放到外在，放到玩遊戲的人身上，認為是他深深地傷害了自己，那麼自己只會陷入到受害者的抱怨和習性反應中。你不斷地提醒他不要玩遊戲，不僅在提醒之前，之中，之後，自己會起情緒反應，會起習性反應；玩者也會感到不舒服，感到內疚，感到煩躁，感到痛苦，從而也起新的習性反應。這樣都是雙方的小我在玩著互相餵養對方營養的遊戲。而我們卻都在被牽著鼻子走。
我想，既然如此，我的朋友在我身邊向我傾訴的時候，對我而言又意味著什麼呢？如果我是清明的，我明明白白地了知為什麼，我明明白白地沒有任何的疑問，沒有任何情緒反應，那麼這就不是我內在世界的投射，因為我可以在我看到的世界中，一切是平等的，沒有好與壞之分，如果這樣，我就可以真正幫到對方。反之，我心裡仍然有疑惑，仍然覺得當自己換位思考，成為沈迷網絡遊戲的家人時，身體和心理仍然會有反應，那麼這就是我要修的功課。
我開始把自己放到角色中，真實地去體驗內在的感受，敏銳地捕捉自己的每一個微細的反應。我發現，我確實有！我並沒有真正做到完全的平等心，並沒有真正從遊戲中領悟到對我而言的意義！當我面對親人沈迷於網絡和遊戲時，我會感到不舒服，我會感到他在浪費時間，我會感到他不負責任，我會感到他耽誤了學業或事業，我會感到他讓我痛苦，他讓我抱怨，他讓我指責，他讓我不斷起新的習性反應……我深深理解那些家人們的心境，痛苦和無助。
唯有宇宙的智慧，是不變的法則，是我們真正要落實到生活中去實修的法門。
我開始靜下心來，下定決心，凡是我對外在世界的人事物暫時還無法完全接納，堅決不指責，不抱怨，不給對方加註內疚感，堅決不走自己習性反應的老路，也不壓抑自己的情緒。除非自己真正完全了悟，完全明白如何溝通，不會讓自己起習性反應，也不會誘使對方起習性反應，在完全平和的狀態下，我才去溝通。決心的力量是無窮的，一旦下了這樣的決心，內在的智慧就有空間呈現了。
我開始用內觀法，細細地觀察此刻，我的內在在發生著什麼：我的呼吸變得粗重了，急促了，我的心口悶悶的，我的胃有些不舒服……隨著觀察，我的情緒就化解了，身心恢復了和諧與寧靜。
接下來，在平和的狀態下，在專注力只在自己，沒有放到任何外在的情況下，我開始剖析自己：「我為什麼會遇到這件事，究竟要我學到什麼樣的功課？」突然一念之轉讓我很好地分解了鏡子法則的智慧，以下是我的一段自我對話：
他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！
這是真的嗎？我百分之百確定這是真的嗎？
好像不是，誰有權利去決定一個人應該或者不應該做什麼呢？誰又能很肯定地說，自己的想法和建議一定是正確的呢？誰又能確定這不是對方要體驗的一個課題呢，我又有什麼資格去剝奪對方體驗課題的機會呢？另外，我又如何能夠確定他是否真的沈迷於其中呢，還是只是我看到的，我認為他是沈迷的，事實上他確是清明的，他確是在不斷觀察自己，在遊戲中，在網絡中找尋自己，學習自己所需要的呢？
那麼，每當我有「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」我的感受是什麼呢？我會如何對待他呢？
我感到，我的呼吸急促，我的心會堵堵的，我的胃會抽動，我會給他給自己貼一個標籤：你太不負責任了，我是個受害者！我好痛苦！我好難過！我好無奈！我好煩！
如果，我放下「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」我的「感受」又是怎樣的呢？我又會如何對待他呢？
此刻，我感覺到自己的平靜，輕鬆，我仍然可以做自己想做的事，不會受他的影響，我可以很快樂，很輕鬆。我會對他很好，很平靜，很尊重。
是否可以找一個理由，讓我既能夠持有「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」，又能夠保持我內心平靜和快樂呢？
找不到！
「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」用一念之轉或者說鏡子法則轉向自己的內在。
我不應該老是玩遊戲！我不應該沈迷於網絡。可是不對啊，我不玩遊戲，不沈迷網絡。我繼續乘勝追擊問自己。
他玩遊戲，他沈迷於網絡，在我看來，給我的感受，實質是什麼呢？
在我看來，玩遊戲，沈迷網絡的時候，他失去了自己，他不再是主導者，而是被影響者。他被遊戲和網絡牽著鼻子走，不是他在玩遊戲，玩網絡，而是遊戲在玩他，網絡在玩他。
我身邊遇到了不少類似的個案，家長為孩子而來，因為孩子沈迷於網絡遊戲，無法自拔，對學業幾乎完全放棄；妻子為丈夫而來，因為丈夫整天整夜沈迷於網絡遊戲，對家庭事業不管不問……當然，沈迷於遊戲，有很多的原因，跟家庭氛圍有關，跟逃避現實有關，跟到遊戲中找到一種力量和依託有關，跟兩性關係的不和諧有關，跟憤怒有關，跟內疚有關，跟自卑有關，跟對某種感受的上癮有關……
可是，對於我們沒有沈迷於網絡和遊戲，卻深陷痛苦中的家人而言，又意味這什麼呢？究竟是什麼原因，會讓我們遭受如此的痛苦？究竟是什麼原因，要讓我們飽受如此的精神煎熬？究竟是什麼原因，要讓自己雖不沈迷遊戲，卻被迫沈迷於無窮無盡的等待、焦慮、憤怒、無奈、失望、絕望、放棄的輪迴中呢？
我一直相信鏡子法則的智慧：「外在世界是內在心靈世界的向外投射。」如果我們仍然不斷把注意力放到外在，放到玩遊戲的人身上，認為是他深深地傷害了自己，那麼自己只會陷入到受害者的抱怨和習性反應中。你不斷地提醒他不要玩遊戲，不僅在提醒之前，之中，之後，自己會起情緒反應，會起習性反應；玩者也會感到不舒服，感到內疚，感到煩躁，感到痛苦，從而也起新的習性反應。這樣都是雙方的小我在玩著互相餵養對方營養的遊戲。而我們卻都在被牽著鼻子走。
我想，既然如此，我的朋友在我身邊向我傾訴的時候，對我而言又意味著什麼呢？如果我是清明的，我明明白白地了知為什麼，我明明白白地沒有任何的疑問，沒有任何情緒反應，那麼這就不是我內在世界的投射，因為我可以在我看到的世界中，一切是平等的，沒有好與壞之分，如果這樣，我就可以真正幫到對方。反之，我心裡仍然有疑惑，仍然覺得當自己換位思考，成為沈迷網絡遊戲的家人時，身體和心理仍然會有反應，那麼這就是我要修的功課。
我開始把自己放到角色中，真實地去體驗內在的感受，敏銳地捕捉自己的每一個微細的反應。我發現，我確實有！我並沒有真正做到完全的平等心，並沒有真正從遊戲中領悟到對我而言的意義！當我面對親人沈迷於網絡和遊戲時，我會感到不舒服，我會感到他在浪費時間，我會感到他不負責任，我會感到他耽誤了學業或事業，我會感到他讓我痛苦，他讓我抱怨，他讓我指責，他讓我不斷起新的習性反應……我深深理解那些家人們的心境，痛苦和無助。
唯有宇宙的智慧，是不變的法則，是我們真正要落實到生活中去實修的法門。
我開始靜下心來，下定決心，凡是我對外在世界的人事物暫時還無法完全接納，堅決不指責，不抱怨，不給對方加註內疚感，堅決不走自己習性反應的老路，也不壓抑自己的情緒。除非自己真正完全了悟，完全明白如何溝通，不會讓自己起習性反應，也不會誘使對方起習性反應，在完全平和的狀態下，我才去溝通。決心的力量是無窮的，一旦下了這樣的決心，內在的智慧就有空間呈現了。
我開始用內觀法，細細地觀察此刻，我的內在在發生著什麼：我的呼吸變得粗重了，急促了，我的心口悶悶的，我的胃有些不舒服……隨著觀察，我的情緒就化解了，身心恢復了和諧與寧靜。
接下來，在平和的狀態下，在專注力只在自己，沒有放到任何外在的情況下，我開始剖析自己：「我為什麼會遇到這件事，究竟要我學到什麼樣的功課？」突然一念之轉讓我很好地分解了鏡子法則的智慧，以下是我的一段自我對話：
他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！
這是真的嗎？我百分之百確定這是真的嗎？
好像不是，誰有權利去決定一個人應該或者不應該做什麼呢？誰又能很肯定地說，自己的想法和建議一定是正確的呢？誰又能確定這不是對方要體驗的一個課題呢，我又有什麼資格去剝奪對方體驗課題的機會呢？另外，我又如何能夠確定他是否真的沈迷於其中呢，還是只是我看到的，我認為他是沈迷的，事實上他確是清明的，他確是在不斷觀察自己，在遊戲中，在網絡中找尋自己，學習自己所需要的呢？
那麼，每當我有「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」我的感受是什麼呢？我會如何對待他呢？
我感到，我的呼吸急促，我的心會堵堵的，我的胃會抽動，我會給他給自己貼一個標籤：你太不負責任了，我是個受害者！我好痛苦！我好難過！我好無奈！我好煩！
如果，我放下「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」我的「感受」又是怎樣的呢？我又會如何對待他呢？
此刻，我感覺到自己的平靜，輕鬆，我仍然可以做自己想做的事，不會受他的影響，我可以很快樂，很輕鬆。我會對他很好，很平靜，很尊重。
是否可以找一個理由，讓我既能夠持有「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」，又能夠保持我內心平靜和快樂呢？
找不到！
「他不應該老是玩遊戲！不應該沈迷於網絡！」用一念之轉或者說鏡子法則轉向自己的內在。
我不應該老是玩遊戲！我不應該沈迷於網絡。可是不對啊，我不玩遊戲，不沈迷網絡。我繼續乘勝追擊問自己。
他玩遊戲，他沈迷於網絡，在我看來，給我的感受，實質是什麼呢？
在我看來，玩遊戲，沈迷網絡的時候，他失去了自己，他不再是主導者，而是被影響者。他被遊戲和網絡牽著鼻子走，不是他在玩遊戲，玩網絡，而是遊戲在玩他，網絡在玩他。
（注：這就是我看到的世界，只有我看到的世界，從中領悟，對我而言才是真正有意義的，當然對他本人而言是否真的是這樣，未必，也不重要，因為每個人有自己的課題，每個人有自己要學習和領悟的功課。但是每個人只能做自己的主人，無法去做他人的主人。）
太棒了！那麼，反過來，我照見了我內在的哪一面呢？
哦，是我失去了自己，我不再是主導者，而是被影響者。我被遊戲和網路牽著鼻子走，不是我在玩遊戲，玩網絡，而是遊戲在玩我，網路在玩我。
事實上，遊戲，網絡只是用一種能夠強烈刺激自己，提醒我領悟的一種形式而已。我要把遊戲和網絡擴展到我自己的生活中。
砰！我突然領悟到，太對了！很多時候，我都不是自己生命的主導者，而是被影響者。很多時候我都沈迷於其中卻不自知。
想起自己在工作時，明明要寫份計劃，卻不知不覺去看其他的博客或資料了，一看就忘了時間，工作沒有完成，看了什麼其實也不知道，這不就是我沈迷於其中，我被網絡牽著鼻子走，我沒有成為工作的主導者嗎？
感情中，曾經的自己有時候會沈迷於愉悅的感受中，貪愛的心牽引著自己，走向更多的貪愛；有時候會沈迷於內疚、沈迷於憤怒，嗔恨的心會牽引著自己走向痛苦的深淵；有時候會希望寧靜平和的心態長長久久，不覺知當下，愚痴的心會牽引著自己做出了習性反應卻仍沒有自覺。這些情況，不都是自己成為了小我的影響者，失去了主導的力量，失去了真正的自己嗎？
身體上，貪愛美食的美味，明明知道不該吃的東西，不該吃東西的時候，卻仍然抵不住味覺的誘惑，抵不住身體的感受。此刻的我，又處在何處呢？過後又用內疚感來懲罰自己，這跟玩遊戲的心態又有什麼分別呢？
人際交往中，有時候還不能做到百分之百不妄語，還是會時不時說些內外不能夠完全一致的話，還是會不經意說出傷害別人卻不自知的話。這是多麼可怕的事情啊，想到這裡，我發現自己真的有太多需要精進的地方，主導，主導，主導！
生活中，遇到不順耳的話，遇到不順心的事，還是經常會起情緒反應，貪愛稱贊和肯定的愉悅感受，排斥厭惡否定和批判的不愉悅感受。有時候即使知道宇宙法則的重要性，即使知道內觀的重要性，仍然會放縱自己沈迷於習性反應中，覺知的時間雖然越來越短，卻還是會屢屢重犯，意志力不堅定。（我突然明白戒定慧的戒有多重要，只有戒，才能生定，只有定，才能生智慧。真的不是簡單的一句話，而是要自己實際體悟，不同階段有不同深度的感受）。
我明白了，之所以讓我體會遊戲這個功課，是因為在修行到目前階段，我需要更正視自己修行路上的障礙。可是人經常會認為自己還過得去，經常會對自己比較「仁慈」，對別人比較嚴厲，經常會沈迷於小我的擺布中，做一個被影響者，還不知道自己的處境。從此以後，我要更多地把內觀的智慧用到實際生活修行中，像內觀中觀察自己身體的每一部分，每一個角落那樣，細緻細緻再細緻，耐心耐心再耐心，覺知、覺知、覺知；無常、無常、無常；平等心、平等心、平等心； 看到苦，看到苦的原因，看到苦的止息，修習滅苦之道。做生命的主導者：不論事業、工作、人際、感情、身體……方方面面，每一寸每一刻每一處都是禪修，都是內觀，都在拔除痛苦。
功課做到這裡，我已經全身心的順暢了。我明白了我目前階段從遊戲中領悟的智慧。突然好感激好感激生命中扮演著我外在世界，不斷提醒我的人！我的朋友，我的個案，我的家人，都在用自己的愛與慈悲，扮演著自己每一個成長階段最需要的角色，來讓自己有機會看清楚自己，引領自己成長！
我分享此心得，心中只有一個願望，願有類似經歷的人，能夠同樣受到啓發，找到真正的快樂，真正的和諧，真正的安詳，真正的解脫！解脫！解脫！
願眾生獲得真正的快樂！真正的快樂！真正的快樂！深深感恩！
觀心/ 一念之轉
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